Dieta Asa-banana Website oficial

Coma quantas bananas quiser. O princípio básico é comer bananas.
Porém, se não tiver vontade de comer bananas, coma outras frutas.

Se você quer mesmo comer outra coisa, aguarde 15 (o ideal são 30) minutos, depois pode comer o que quiser.
Para obter efeitos mais rápidos, recomenda-se o arroz.
Se não puder comer arroz, coma balas.

Bananas congeladas não devem tornar-se um hábito porque resfriam o estômago.

Se você não gosta de bananas, experimente outra coisa.
Algumas pessoas passaram a gostar de bananas depois de iniciar esta dieta, mas, caso você não goste mesmo de bananas, não é adequado para você comer bananas todas as manhãs.
Vamos encontrar outra fruta para que você possa seguir esta dieta com facilidade.
Se você comer um tipo de fruta mastigando bem, sentirá o mesmo tipo de efeito.

Nós recomendamos as bananas porque são baratas e doces, não é preciso preparar, e assim é fácil permanecer na dieta.

Ao comer bananas de manhã, você deve beber água na temperatura ambiente.
Após 15 (preferivelmente 30) minutos, pode beber o que quiser.
(se você estiver com frio, beba chá de gengibre ou similar para se aquecer internamente.)

Nós não dizemos que você precisa beber dois litros por dia.
Não há uma regra de quanta água você deve beber.
Não é preciso se preocupar com a quantidade. Basta beber constantemente.

70% de uma banana é água.
Lembre-se que você pode obter água nas próprias refeições diárias e que a quantidade de água que o seu corpo necessita varia todos os dias, dependendo da comida que você ingere, temperatura, umidade, condições do corpo, quantidade de exercícios e stress. Se você se obrigar a beber uma quantidade, isso acabará causando stress.
Existe um motivo que faz isso parece um trabalho a mais. Beber sem dificuldade é a maneira correta.
A própria água pode ser a causa do inchaço ou mal estar, se você beber demais.

A água pode melhorar o seu paladar.
Tomar bebidas com sabores diariamente pode prejudicar o seu paladar e você não ficará satisfeito se não comer demais.
No início pode parecer sem graça, mas quando o seu paladar ficar mais aguçado você terá mais prazer nas refeições e ficará satisfeito com menos comida.

Para permitir que o seu estômago descanse mais, você deve beber água.
Você pode beber seus refrescos preferidos, de vez em quando.

Coma o que gostar.
Alguns preferem um almoço mais leve, mas você deve comer o quanto quiser, até que não se sinta muito cheio, para entrar no ritmo.

Almoços muito leves e um monte de lanches logo causam um efeito negativo.

Para obter um efeito rápido, recomenda-se a comida japonesa. Particularmente mais arroz e menos acompanhamentos.
Você pode comer mais uma porção de arroz.

Não há problema se você fizer lanches todos os dias.
Mas coma somente um tipo por dia. Você pode até comer um pacote por dia.
Chocolate e doces japoneses são recomendados.

Perca o habito de tomar sorvete e produtos derivados do leite (pode tomar de vez em quando).
Se tiver vontade de comer muito, coma arroz.

Quer comer besteiras e mesmo assim ter efeitos rápidos?
Então coma um tipo de fruta.
É bom comer frutas da estação, ou frutas secas.

A maior causa da obesidade são os jantares tardios.
Mesmo se você comer bananas no café da manhã, se jantar tarde estragará tudo.

Jantar tarde causa uma situação em que você dorme enquanto o estômago está trabalhando. Isso não permite que você tenha uma boa noite de sono.
Sem dormir bem à noite, a sua fadiga não será reduzida. Sem eliminar a fadiga, seu corpo fica prejudicado e você fica inchado ou ganha peso facilmente.

Você pode comer bastante, desde que jante cedo.
Faça o jantar pelo menos 30 minutos antes do seu horário habitual.
Por volta das seis, no mais tardar às oito da noite, é o melhor horário para jantar.
Quanto mais tarde você jantar, menos tempo terá para uma boa noite de sono. Lembre-se de que você deve jantar por volta das seis. 30 minutos farão diferença.

Algumas pessoas acham que estão muito ocupadas para conseguir, mas basta mudar a ordem das coisas que você tem a fazer. O tempo necessário para fazer a refeição não muda, portanto coma mais cedo para se revigorar.

A concentração profunda só dura 30 minutos, a menos que você realmente ame o que está fazendo. Para recuperar a concentração, recomendo que você vá jantar para relaxar.

Evite comer sobremesa após o jantar. Você pode comer doces somente na hora do lanche.
Comer sobremesa após o jantar pode fazer com que o nível de açúcar no sangue passe do limite que não deve ser ultrapassado. Lembre-se dos riscos.

Primeiro, beba água. Somente um pouco. Não engula de uma vez, tome devagar para relaxar.

Se você jantar bem, o desejo real por comida não virá facilmente. Se você não conseguir relaxar e quiser mesmo comer uma fruta, pode comer, desde que seja apenas um tipo.
Mastigue bem. A digestão será rápida. Depois, vá dormir.

Como as frutas têm muitas enzimas digestivas, quando comparadas com carne, peixe ou cereais elas são digeridas rapidamente.
O excesso de peso não é causado por ingestão de calorias, portanto você não deve se arrepender depois de comer.
Sinta orgulho de si mesmo porque optou por uma boa noite de sono, prevenindo a piora do seu estado de saúde.

A fadiga piora a saúde.
Crie o hábito de ir dormir antes da meia-noite. Livrar-se do cansaço todos os dias torna o seu corpo mais propenso para a perda de peso.
Você pode dormir bem de estômago vazio e comer bananas para se livrar do cansaço.

O seu estado de saúde melhora quando você dorme bem. Portanto, sem dormir bem à noite, a dieta Asa-banana não terá o efeito esperado.

Se você precisa ficar acordado até tarde por motivo de trabalho, oferecemos duas abordagens para que a dieta Asa-banana funcione.

A primeira é que você tente jantar e ir dormir pelo menos 30 minutos mais cedo do que o seu horário habitual. Estude uma maneira de fazer isso. Vale a pena pensar a respeito.

A outra abordagem é mudar o seu estilo de vida para tornar-se uma pessoa diurna.
Se você é notívago por causa do trabalho, pode ser difícil mudar o estilo de vida imediatamente. Mas talvez seja possível planejar com uma perspectiva de longo prazo, como um semestre ou um ano.

O trabalho é importante, mas se ele ameaça a sua saúde, você não pode continuar assim. A fadiga se acumula, tanto física como mentalmente.
Mesmo se falta um ano para acabar, se você conseguir visualizar o final, vai se sentir bem melhor.

Se você não consegue pegar no sono, solte os braços e pernas e mova a cabeça em círculos para remover a tensão.
Respirar devagar e profundamente também é uma maneira eficaz de relaxar.

Ao examinar se há alguma parte do seu corpo (rosto, pescoço, ombros, etc.) tensa, você poderá descobrir que alguma parte está sofrendo tensão desnecessária após o trabalho.
Quando você sente a tensão, os seus músculos são estirados e o sangue não flui bem em torno deles.

Ao relaxar o corpo e permitir o bom fluxo do sangue antes de dormir, as toxinas do seu organismo serão transformadas em urina enquanto você dorme.

Muitas pessoas que dormem bem à noite graças à Asa-banana dizem que acordam naturalmente antes do alarme tocar.
Tente acordar antes do seu alarme tocar. Se você não precisa usar alarme, durma até despertar naturalmente.

Quando você é acordado por um alarme, o seu cérebro sente um grande stress.
O stress no cérebro causa stress no intestino grosso, que tem uma relação próxima com o cérebro. Quando o intestino grosso está estressado e tensionado, os seus movimentos não serão suaves.

Com a combinação de bananas de manhã, água e relaxamento, você irá suar mais durante o sono.
Após escovar os dentes, beba meio copo de água. É apenas uma sugestão, você não precisa se forçar a beber.

O seu quarto se enche de dióxido de carbono por causa da respiração ao dormir. Ao acordar, expire bem devagar. Após expirar todo o ar dos seus pulmões, respire ar fresco vindo de fora.

Se você está muito acima do peso, poderá lesionar os joelhos.
Quando você se exercita demais, ou por um período prolongado, faz mais pressão nos joelhos do que uma pessoa que está dentro da média de peso. Isso pode causar lesões.

Exercícios adequados são bons tanto para a saúde como para a dieta, mas exercícios pesado podem ser ruins para ambas.
Existem motivos para você se sentir forte, e você não se sentirá forte se não for bom para você.

Nós recomendamos exercícios leves, que sejam revigorantes, algo que não faça você ficar com falta de ar e que nem pareça que queime calorias.
Na verdade, os exercícios fáceis que parecem nem queimar calorias, como balançar a mão, podem contribuir para a perda de peso.

Não faça nenhum exercício e descanse até o dia seguinte. Deixe que os seus órgãos internos se livrem da fadiga para facilitar que o seu corpo perca peso.

Existe um limite de energia que você pode usar em um dia. Se você comeu demais, precisa de descanso, não de exercício, porque muita energia é usada na digestão.
O seu corpo pode ganhar um ou dois quilos temporariamente, mas se você descansar o suficiente, voltará ao seu peso original dentro de alguns dias graças à Asa-banana.

Comer demais e trabalhar em excesso pode desgastar o seu organismo. Como você sua muito, poderá perder algum peso, mas a fadiga se acumula no organismo, o que facilita o ganho de peso.

Ao manter um diário de dieta no mixi ou no seu blog, outras pessoas irão te animar e dar conselhos. Além disso, você será encorajado.
Não precisa ser extenso. Basta escrever o que você comeu, o que fez e como se sentiu.

Você não irá evoluir se tiver remorso do passado.
Seria interessante se você tivesse um pequeno plano do que fazer amanhã.
Vamos dar um pequeno passo à frente a cada dia.
Mesmo se o passo for pequeno, se você continuar por cem dias, fará um grande progresso.
Defina um pequeno objetivo e alcance-o todos os dias, para adquirir força e confiança.
Estabelecer um objetivo concreto é o segredo do sucesso, não importando a sua idade ou as suas conquistas.

Ao tornar público o seu peso verdadeiro, você mostra a todos o seu nível de seriedade e mais pessoas irão te encorajar. Caso não queira revelar, não é necessário, mas lembre-se de que existe um benefício em fazê-lo.

Você deve permitir que o público leia o seu diário, para que receba conselho preciso. Alguém pode identificar um detalhe que você não tinha percebido. Então vamos abrir o seu diário.

Assim como os seus hábitos alimentares e de exercícios, o stress e o sono influenciam a sua dieta.
Você pode criar um organismo que ganha peso mais dificilmente, mesmo se você comer bastante.

O modo como você vive hoje não afeta somente a sua saúde e o peso de amanhã e de depois de amanhã, mas também afeta a sua pele e condições do organismo por um mês. Compare um momento de prazer com a felicidade duradoura a partir de amanhã e escolha o que você quer conseguir.
Você pode perder peso sem demora se tiver em mente a programação e a frequência das refeições.
Faça tudo o que pode sem dificuldade hoje.

Se você adiar suas ações, elas irão se acumular e fazer você se apressar ou cometer erros que levam a conseqüências fatais.
Faça o que você pode fazer agora. Adiar as ações traz stress e o stress piora a condição do seu organismo. Um organismo em más condições leva à obesidade.